여성호르몬이 줄어들면서 신체변화가 나타나 높지않은 온도에서도 땀이 나거나 상부에 당황스러운 열기를 느끼게 됩니다.

어디 이뿐인가요, 괜한 짜증과 피곤함에 의도치않은 짜증과 분노에 정서적으로 충돌이 생기기도 합니다.

때가 되면 누구나 겪게 되지만 그 동안에, 주변의 가족조차 안타깝게 만드는 갱년기증후군의 원인과 적극적인 대처법을 어떻게 관리해야할 지 알아보겠습니다.

난소와 여성호르몬

임신기의 여성은 기능이 급격히 활성화되는 난소에서 호르몬 분비가 활발해지는데 이를 여성호르몬이라고 합니다.

이처럼 난소에서 나오는 여성호르몬 가운데 대표적으로 난소에서 분비되는 에스트로겐과 황체호르몬인 프로게스테론입니다.

◆ 에스트로겐(에스트리올, 에스트라디올, 에스트론) – 주로 난소의 여포와 황체에서 주로 분비되어 여성의 월경주기를 형성하고, 폐경기를 맞아 생식능력을 잃으면 난소에서 분비하지 않고 지방세포 에서도 소량만이 분비됩니다.

임신과 출산의 성공을 위해 자궁과 난관, 난소에 작용해 임신이 되도록 하고, 유방은 빠른 속도로 부풀고 단단해지며, 태아가 자궁 안에서 공간을 확보할 수 있게 돕는 등 광범위한 기관에 영향을 미쳐서 중요 역할을 하고, 감소하면 장기에 영향을 주어 갱년기 증상이 유발됩니다.

◆ 프로게스테론(P4) – 임신유지를 기본 역할로 삼고, 난소 뿐만 아니라 임신시 태반, 그 외 고환이나 부신겉질에서도 미량 생산됩니다.

생리주기를 조절해 자궁벽을 임신에 맞춰 변화하고 임신을 유지시켜 태아를 보호하고 임신 기간 동안 자궁의 휴지상태를 유지시킵니다.

임신 출산에 관계되는 작용뿐 아니라 이뇨작용에도 적지않은 도움을 주고 있습니다.

갱년기증후군이란?

인간이 노년기로 접어들면서 특히 여성의 경우에는 여성의 생식기능이 소실되면서 생리가 멈추게되는데 이러한 폐경으로 여성호르몬 수치가 떨어지는데 대부분 45~55세가 되면 발생합니다.

난소의 기능이 점점 떨어지며 여기에서 나왔던 여성호르몬의 분비되는 양이 궁극적으로 크게 감소하다가 여성기능 관련 기관에 변화가 생깁니다.

심혈관, 근골격계, 비뇨생식기계에 변화를 맞게 되면서 열감은 목, 가슴, 얼굴부터 시작해 서서히 온몸으로 퍼지고, 기억력 감퇴, 가슴과 복부가 그득하고 화를 잘 냄, 비뇨생식기계의 위축에 따른 증상, 질건조증, 여기저기 관절이 불편해 지는 등 증상이 별다른 이유 없이 다발적으로 발생합니다.

갱년기는 질병이 아니고 여성의 일생의 한 단계로 난소기능이 감소하면서 시기별 3단계 형태로 구분되며 시기별로 다양한 증상을 보입니다.

◐ 초기의 특징: 초기는 생리불순, 생리양 증가 등이 있고, 온몸에 열이 나타나는 열성홍조, 가슴을 시작으로 목·얼굴·팔에서 오한과 발한을 경험, 이유모를 불안감 엄습, 심장이 두근두근 뛰는 것이 느껴져 불쾌한 기분, 불면증과 우울증, 피곤, 짜증, 의욕상실 등의 우울한 마음.

◐ 중기에 나타나는 양상: 초기증상과 더불어 사지의 저림, 잦은 목마름과 안구건조증, 기침 재채기 할 때 요실금, 질 건조로 인한 성교통 등.

◐ 후기(폐경 후): 골다공증 발생으로 쉽게 골절이 생김, 비만형이나 복부비만으로 체중이 증가, 심혈관 질환의 위험도 상승 등.

갱년기증후군의 유병률

국내 한 대형병원 연구팀의 조사 결과로는 2014년~2018년 사이에 갱년기 여성 총 5,246명을 대상으로 추적조사를 진행했습니다.

혈관운동성, 심리사회적, 신체적, 성적 변화 등 4분야로 세분화하여 진행하였더니 모든영역에서 약 75% 정도가 여러가지 갱년기 증상들로 인해 상당한 불편을 겪는것으로 조사되었습니다.

갱년기증후군 극복 위해

갱년기 증상은 누구나 만나게 되는데 많은 곳에서 추천하고 있는 몇몇 방법을 이용해 보시기바랍니다.

⊙ 주 2회 이상 운동: 걷기나 가벼운 런닝 등 하루 30분정도의 유산소 운동이 좋은데 우울감 해소와 숙면을 취하는데 좋으며 취미생활 또한 도움 됩니다.

⊙ 요가나 명상: 갱년기 여성의 스트레스를 감소시키고 혈관운동 증상과 심리적인 증상에 유익합니다.

⊙ 올바른 음식물 섭취: 야채와 콩류식품을 먹는것이 증상을 약하게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

⊙ 인체 온도: 인체에 열감이 느껴질 때 실내 온도를 항상 서늘하게 유지하고 통기가 좋은 의류를 여러벌 준비하는것이 좋겠습니다.

갱년기증후군의 한의학적 개선!!

한의학의 방법은 각 개개인의 체질과 증상과 상태를 면밀히 관찰하는 변증(辨證)이라는 과정을 거칩니다.

자연스러운 퇴행의 현상으로 여러가지 갱년기 증상이 나타나고, 기력이 감소하는 것을 신허라 이야기 합니다.

세세하게 들여다보자면 신음허(腎陰虛) 등의 천계(天癸)가 감소되는 기본적 변증 유형과 함께 심신불교(心腎不交), 간울(肝鬱) 등으로 몸에 맞는 방향을 설정하게 됩니다.

마곡역 해나한의원

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