많은 이들이 스마트폰을 쉴 틈도 없이 사용하게 되면서 머리가 앞으로 쭉 빠져 나오고, 전반적인 척추의 구조변형이나 통증이 급격하게 늘어나고 있습니다.

함께 보실 정보는 거북목증후군을 어떻게 관리해야하는지 어떻게 관리하고 개선해야하는지 알아보겠습니다.

정상경추의 모양

목 뒤에서 만져지는 뼈인 경추는 7개의 작은 뼈로 형성되는데 C1와 C2에는 디스크가 없으며 3~7번에 비해서 다른 생김새를 가지고, C3-C7은 다른 척추와 비슷한 모양으로 점점 크고 두꺼운 모양을 띕니다.

중요하게 살펴봐야 할 부분은 경추의 모양과 크기보다는 크게 보이는 곡선의 형태입니다.

효율적인 경추형태는 약 30~35의 완만한 앞굽음을 가진 알파벳 C형 커브로 외부의 충격을 분산하는데 다른 척추에 비해 움직임이 용이합니다.

완만하게 연결되는 곡선을 가져야 스프링처럼 탄력을 이용하여 두개골부터 아래로 전달되는 무게가 경추 7개에 나란히 분포되어 목의 무게를 지지합니다.

자연스럽고 부드러운 목 커브곡선이 살아있어야 통증없는 일상이 됩니다.

일자목, 거북목이란?

앞서서 이야기한것처럼 자연스러운 커브의 형태를 가져야함에고 오랜 구부림으로 곡선을 잃게 됩니다.

목이 거북목 형태가 되고 목뼈의 정상적인 곡선이 펴지면서 모양이 일직선화 되어 일자목이 지나쳐 거북목이 되기도 합니다.

모양의 변형과 통증이 없는 정상경추는 두개골에서 내려오는 하중을 여러 방향으로 나눌수있지만, 이렇게 거북목이나 일자목이 되어버리면 하중을 그대로 전달되게 되어 5배 정도의 힘이 근육, 인대, 관절에 부하됩니다.

어깨 주변으로 근육통이 잘 생기고, 목을 돌릴 때 소리도 날 수 있으며, 거북목증후군이 계속 진행되어 디스크가 제자리를 벗어나면서 손감각이 무뎌지거나 예민해지는 이상이 생깁니다.

거북목의 원인은?

가장 큰 원인은 고개를 숙이고 업무나 스마트폰을 보는것입니다.

직무성 PC나 기기를 많이 다루어야해서 쉬지 못하고 계속 숙인 상태가 되면 정상적인 C 형의 커브를 잃게되면서 거북목이 되어 여러 불편함을 안고 살게됩니다.

예방은 어떻게 해야 할까요?

예방을 위하여 가장 우선적으로 생각할 것은 머리와 허리를 바르게 펴는 것입니다.

⊙ 컴퓨터를 사용할 때는 모니터 상단을 대략 눈높이에 맞도록 올리고, 화면과의 거리는 60~80가 적당합니다.

⊙ 의자 등받이에 등을 밀착시키고 고개를 뒤로 당겨줍니다.

⊙ 장시간 의자에 앉아 있을 경우 목 주변의 스트레칭을 통해 근육과 인대의 긴장을 완화시켜줍니다.

⊙ 잘 때 베개는 너무 낮거나 높지않은 높이를 선택하고 C커브를 유지할 수 있게 수면을 취하는 것이 좋습니다.

거북목증후군의 해법

목을 장시간 숙여서 나타나게 된 거북목은 그 결과가 목에만 나타나는것이 아닌 전신 척추에 영향을 미쳐 허리, 골반 등 전신적 증상이 함께 발생하니 예방에 더 힘써야 겠습니다.

곡선 소실로 무게 분산 기능이 저하되기 때문에 흉추에 과도한 후만발생 혹은 평평한 등이 되는 등 흉추, 요추에 통증이 발생할 수 있습니다.

이 질환을 대하는 한의학은 인체의 각 부분을 하나의 통일된 전체로 초점을 맞춰 인체의 내외의 대응관계를 수립하고 미연에 방지하도록 노력하고 있습니다.

침의 연구

두개골을 바르게하는 승모근과 후두근, 흉근등 관련 근육과 근막들에 경결부위에 아시혈 침을 적용합니다.

효과가 바로 나타나는 방법인 침은 경직된 근육과 인대의 긴장을 풀어주어 경추인대와 근육을 강화합니다.

이와함께 뒷목통증에 주로 사용하는 후계등의 혈자리에 자침하여 통증을 빠르게 해결합니다.

약침치료

약물을 주입하는 약침은 거북목증후군 통증해소에 도움을 주는 한약에서 성분을 추출해서 주사기를 활용하여 약액을 직접 연관된 경혈점에 주사를 놓는 방법으로 한약의 처방효과와 경혈자극의 침치료를 함께하는 부작용이 적은 치료방법입니다.

한약치료!!

특히 거북목질환은 효과가 빠르지만 반면 재발이 빈번하다는 것이며, 오랜시간 천천히 발생한 질환이라는 성격이 있습니다.

그래서, 근본까지 개선하기 위해서는 재발 방지하는 주요약재의 한약을 통해 전신적인 개선을 도모하는 근본적인 방향으로 돕습니다.

추나요법 치료!!

추나치료는 우선 흉추 T1~T12의 부정렬을 분석한 후 견갑골의 정렬을 확인합니다.

거북목이 발생하는 경우 거의 대부분은 상위 척추의 비틀어짐과 함께 다른 부분도 함께 비틀어지기 때문입니다.

이에 한의사는 회전된 목뼈의 문제점을 파악하여 경추 추나를 통해 자세를 교정하고 경추의 기능을 바로잡고 있습니다.

전체 균형을 바로 세운 후 대흉근, 소흉근을 치료하고, 날개뼈의 전거근을 등쪽으로 강화하여 어깨를 바르게 교정하여 상태에 따라서 적절하게 강도를 조절할 수 있습니다.

마곡역 해나한의원

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